パート後、宣言通りジムへ。。。 ジムでは初めてのプールなので チョット緊張〜！おまけに４ヶ月ぶりくらいだし〜(＾＾；) 朝から水着は中に着ていたので 着替えは楽チン〜♪ プールは凄く空いてて ノンビリ歩いて来ました(＾＾) ３０分歩いてから プール脇の…

サークルの後 そのままジムへ。。。 エアロバイク２０分、エアロビ６０分。。。 エアロビの最後は バテバテで 足が上がらなかった。 お昼も食べてなかったから お腹はペコリンチョのポンポコピ〜です（バタッ！） あ〜 もう動けな〜い！ 。。。でも 私よりも…

エアロビ５０分のみ それでも、かなり疲れました。。。(＞＜)

ひきしめエアロ６０分→エアロバイク２０分→休憩→エアロビ６０分→筋トレ１０分 久し振りに動いたので、濃〜〜い汗が出た様な。。。！？(謎) もっと頻繁に行ければいいんだけどね(＾＾；)

エアロバイク１５分・エアロビ５０分。。。 。。。ややグッタリです(＞＜） さて、元気出してパートへＧＯ〜！！

ラテンエアロ６０分。。。 今日は祝日で、パートが休みだったので 久し振りにジムのラテンに出ることが出来ました♪ いや〜〜〜〜、嬉しい♪(＾＾)凄く気持ちが良かったです☆

エアロビ６０分、筋トレ２０分。。。 今年の初踊り(踊り初め！？)でした♪ 年末年始、スキー以外は動かなかった私。。。(＾＾；) かなりキツかった〜〜〜！！ でも、気持ちの良い汗かけて 満足でした☆

な〜んと１６日から ずっとジムに行ってなかった私。。。(こんなの初めて！＞＜。) 今日は久し振りに体を動かして来ました♪ エアロバイク(２０分)→エアロビ(６０分)→マシン(２０分)→エアロバイク(２０分) あ〜〜〜！スッキリした〜〜〜☆ 昨日までの頭痛も消…

エアロビ５０分。。。先週は体調不良でお休みだったイントラさん、今日は元気に復活でした♪ お医者様から伝授されたと言う うがいの仕方を皆に話してくれたわ。 最初のひと口は「ガラガラ」ではなく「ブクブク」だそう。まずは口の中の雑菌を吐き出してから…

エアロビ５０分。。。いつものイントラさんが体調不良の為、今日は代行でした。 元気印の人だから、意外だし心配〜〜〜(＞＜) 来週は出てきてくれれば良いなぁ。。。

エアロビ６０分。。。このイントラさんのレッスンは私が知ってる中では 踊ってる最中の掛け声が１番多いと思う。 今日は 私もチョット照れながら声出してみました(*＞▽＜*)

エアロビ５０分。。。１２月に入り、どの先生もクリスマスソングを使い始めてるわ♪ だからいつもより、ちょっと軽く動ける様な！？(気のせいか〜笑) ジムにて、以前からいつも私の隣で踊ってる色黒の女性が気になってたの。 年は４０歳くらいかなぁ。。。 「…

ひきしめエアロ６０分。。。今日はチューブを使っての脚の後ろ側を鍛えるエクササイズをしました。(絶対筋肉痛だわ ＾＾；) エアロビ６０分。。。この先生の振り、最高です！！今日も完全燃焼なり〜〜☆

エアロビ５０分。。。今日も汗かきました☆ その後パートへ〜〜！！

ひきしめエアロ６０分。今日は妙に汗かきました〜〜！！ レッスン終了後、一旦家へ。。。バナナ・納豆トースト・チーズを食べ、またジムへ。。。 エアロビ６０分。。。あ〜〜楽しかった♪完全燃焼です☆ドッカ〜〜ン！！

エアロビ５０分。。。 イントラさんから、水の摂取の方法についてお話がありました。 運動を始める前と、始めてから１５分おきに１００mlずつ水分を補給するように。 血液をサラサラの状態にしておかないと、汗もかけず 血液中の脂肪は燃えないのだそう。。…

今日はパートがお休みなので 午前中からジムに行ってました☆ ひきしめエアロ(６０分)。。。久し振りのスクワット、キツかったよ〜！！ その後、チョット休憩がてら コーヒーの粉＆コロコロコミック(ジョー＆トッピーに頼まれたの)を買いに。。。 さて、午後…

パート(今日のまかないは冷やしうどん定食＋冷奴♪)の前に１本だけ受けてきました☆ エアロビ５０分♪。。。今週も、若返りの関節(股関節)を動かしてきましたよぉ〜(＾▽＾)

ひきしめエアロ(６０分)、エアロバイク１５分、マシンで筋トレ。。。 お昼にバナナと野菜ジュース、ロールパンで栄養補給後、エアロビ６０分。。。 ん〜〜〜♪スッキリした(＾＾) これで最近気になる肩こりも解消するかなぁ☆

エアロビ５０分。。。そして、今日から新しい振り付け♪ 今月は「１０歳若くなろう！」をテーマに(笑)、若返りの関節を中心に動かすそう。。。 でも、若返りの関節ってどこだ！？。。。って思ったら、「股関節」だそう。 ふ〜〜〜ん、知らなかった〜(＠＠)。…

ランニングマシン１５分、エアロビ５０分。。。 お〜〜♪久しぶりに気持ちよく汗かけたぞ〜〜〜☆(＾▽＾)

結局ジムに行ってきました(＾＾；) レッスンの時間からは外れていたので。。。 ランニングマシン２０分、クライミングシステム１０分、エアロバイク１０分 。。。達成感は今ひとつだけど、それでも汗かけたので ちょっとすっきりしました☆

ランニングマシン１０分、エアロビ５０分。。。 あ〜〜。今週はまだ１回しかジム行けてない〜〜〜！！！ 体がなまる〜〜ので、家でＧＭ体操頑張ります♪

エアロビ５０分、エアロバイク１５分。。。 エレベーターの中で ＧＭ体操（笑） 今日 またエアロビの前に アニマル浜口風のおじさまに 手招きされたので しばしお話。。。 このおじさま、どうやらお坊さんになる為に修行中だとのこと（ほほ〜） １１月になっ…

ひきしめエアロ６０分（前半エアロビ、後半筋トレ）、ランニングマシン４０分。。。 ランニングマシン、本当は３０分にしようとしたの。そしたら 距離が何だか中途半端。。。 キリが良いところまで走っちゃえ〜！ ってコトで ５km走りました♪（頑張ったわ☆私…

パート終了後（今日のまかないは、ちくわの天ぷらをトッピング☆） いったん家へ。。。 ずぶ濡れで帰って来た子供達に着替えをさせて おやつを出してから いざジムへ レッツらＧＯ〜！ エアロビ５０分、エアロバイク２０分。。。ついでに いつもはシャワーで…

エアロビ５０分→パート→ステップ４０分

ウォーキングマシン１５分、エアロビ５０分。。。 今日も良い汗かけました(^_^)v

トイレ掃除を済ませてから １本だけレッスン受けて来ました☆ エアロビ６０分。。。 台風だと言うのに 結構人がいてビックリ！（私もか。。。笑） 最近 頑張り始めた筋トレの成果が表れてきたのか、二の腕のタルミが締まってきました(やっほ〜♪ ^_^)v

今日は頑張り過ぎました〜！もう動けましぇん(>_ エアロビ５０分→パートへＧＯ！→ ランニングマシン２０分→シェイプボクシング４５分→ステップ５０分(音楽に合わせての踏み台昇降)。。。 タフな私(？)も さすがにヘロヘロ〜(-。-；)このままビール飲んで寝て…